夏太りに悩む方とても多いですよね。食欲は落ちるのにタンパク質不足、糖質オーバーになりやすい。また女性は筋肉が少なく皮下脂肪が多い方が多くむくみやすいのですが。
太る=サイズ増える➡脂肪がつくことなので食べ過ぎても体重が一時的に増えるだけです。１㎏の脂肪を消費するのに7200カロリー必要なので、食べ過ぎの翌日は食べ物や水分の重みで一時的に体重が増えているだけで太ってしまった訳ではありません。
なのでその日のうちのむくみは翌日に持ち越さないのがダイエットの鉄則です。
一時的なむくみ➡慢性的なむくみ➡サイズアップとなり太ります。
個人的には去年の夏コロナ痩せしたせいで気にならなかったむくみですが今年はすっかりコロナ慣れしてしまい食欲旺盛なので、夏太りしない為にもむくみ対策をしています。
その１・発汗量が凄いエプソムソルト
◼️シーククリスタルスエプソムソルト 2.2㎏イランイランの香り/2200円(アマゾン限定)
冷え性のお客様から凄く温まると教えて頂き早速購入してみました。エプソムソルト（硫酸マグネシウム）の入浴剤です。硫酸マグネシウムは「きき湯」「バブ」など色々な入浴剤に配合されています。エプソムソルトは見た目が塩のようにみえるのでついたネーミングで塩分は含まれていないそうです。
連続10日エプソムソルトを入れて入浴してみました。結果とにかく発汗量が凄くてむくみは解消。バスソルトように塩分の刺激がないので肌に優しいのが良かったのですが、せっかく買うなら香りがあった方がとイランイラン配合のタイプを購入してみましたが、正直香りは好みでは無かった。ひのきやローズマリーなどもあるので次回は他の香りにしようかと。また無香料のものもあるのでアロマオイルを垂らして使う方が良いと思ったのが個人的な感想です。
その２・むくんでいるところにカーヴィー炭酸ローション
しつこい程ご紹介していますがこれ使用目的が多様なので度重なる登場で失礼します。手軽にむくみケアが出来るので使っています。
発売当初は朝に使って下さいとご説明していましたが、朝は忙しくて忘れてしまう方もいらしゃようで私も夜寝る前に使ったりしています。下の写真はリトハピサロンの使用例です。
個人的にフェイスライン以外は、足のむくみによく使っていて効果を感じています。
その３・空肥茶でむくみ対策
夏は冷たい飲み物を欲しますよね。私も冷たい飲み物大好きですが体には良くないのでほどほどにするためにに温かい韓方茶「空肥茶」を。むくみに効くブレンドの韓方茶なので塩辛いものを多く摂った日や、翌日の朝に飲んでます。キムソヒョン韓方医監修の韓方茶なので味や香りが良いのでかなり飲みやすい。
他にも成城石井かカルディコーヒーどちらかで購入したブレンド茶。大麦、ハトムギやドクダミ、ヨモギなどなどむくみや鎮静効果のある成分が色々配合されているノンカフェイン茶ですっきり飲みやすいです。
◆東洋医学で飲み物は人肌位が良いとされています。なので冷たすぎる、熱すぎるものは負担になります。とは言っても、暑すぎる最近の夏、冷たいものも楽しみながら体のバランスを考え温かいものや人肌のものを取り入れるようにすることをオススメします。
＋サウナが私的むくみ解消法
動かずエアコン冷えしてしまうと特に足がむくみだるくなるのでそんなとき私は健康ランドにサウナに入りに行きます。
更年期になり体が暑いので頻度は少なくなりましたがサウナで玉のような汗をかくと即効性があります。
最近は地元のこじんまりした健康ランドに行くことが殆どですが、長引くコロナ禍に手軽にひとりで楽しめ、体だけでなく心もスッキリします。
なかなかむくみが取れない方是非サウナに入ってみてください。サウナ→水風呂→外気浴を何回か繰り返すのを忘れずに！