ファスティング（断食）の効果的なやり方は
ファスティングはダイエットの定番
皆さんファスティング（断食）をされたことはありますか？かれこれ３０年も美容業界にいると、アップデートはしても流行は繰り返し、定着していく物も多く、その一つがファスティングです。
３０代の頃勤めていた、芸能人御用達サロンでもファスティングをしていましたし、鍼灸師になる前のアラフォーの頃は私自身も施設でファスティングをしたことが何度かありまして、流行っていました。更に30年前、大手エステサロン勤務の頃、ファスティングまではいきませんが、食事制限のお供に必ずと言っていいほど、お客様にダース買いしていただいたのが酵素ドリンク。今ではファスティングに必要不可欠な酵素ドリンクは30年前から定番でした。
賛否両論ありますが、ファスティングはすっかり定番になった美容健康法。
胃腸を休ませることで、他の器官が活発に動きデトックスが高まります。効果は様々で個人差がありますが、ダイエット効果を主に、むくみ、滞り、瘀血などのデトックス効果、美肌、味覚や嗅覚の覚醒、長く続ければアレルギー改善など、色々な変化があります。
サロンでは本格的痩身コースはお休みしていましたが、なかなか痩せないお客様にファスティングコースをしていただきました。ファスティングは期間は様々ですが、今回は仕事をしながらでも出来る3日間を選びました。
ファスティング（断食）のやり方
1.断食期
３日間は何も食べられません。間飲んで良いのは、水と酵素ドリンクのみ。１日２リットル以上の水分を摂ります。手軽に手に入れられる酵素ドリンクを１日５、６回に分けて水で薄めて飲みます。
★断食前日の夜は、お粥など消化の良い食事を早めに済ませるのもポイントです。
★私はファスティング2.3日目の朝に温かい無農薬の番茶に梅干しを潰して1杯だけ頂きます。塩分を摂れるのでまだ暑い季節は熱中症予防になります。
2.回復食期
１〜２日、回復食期は胃腸に負担がかからないようにしながら徐々に普通の食事に戻します。ポイントはおかゆなどの流動食から徐々に普通の食事の戻すことです。ここで一気に普通食に戻してしまうと、断食をした効果が全くなくなってしまうので、回復食期にうまく食事ができるかがファスティングの要とも言えます。
3日間よもぎ蒸し＆カッピング
ファスティング中の3日間は、毎日サロンに通って頂きました。
ファスティング中はデトックスが促されますが、代謝が悪い方は施術を併用して代謝促進するのがポイントで、ファスティングの効果を上げてくれます。通って頂くのと、頂かないのではかなり結果が違います。これは私の経験上です。以前私が施設に行った時は、毎日酵素風呂、カッピングを各3回しました。体力も消耗しましたがデトックス効果も凄かった！ので、近いコースを組んでいます。お仕事帰りに寄られても時間的に体力的に負担を少ないショートコースになっています。
コースは
⚫︎温宮蒸し（よもぎ蒸しに子宮を温める精油をプラスしたもの）
⚫︎カッピング両面
所要時間は60分くらいです
体を温めながらむくみを解消するために発汗して、瘀血やコリを体表に排出していき、デトックスしていきます。
ファスティング中は、胃腸に血流がとられない分他の器官の血流が良くなり汗もかきやすくなります。
実際にも、発汗量がいつもより20%アップ、足が冷えないとおっしゃっていました。
また、食べたい欲をかき消すためにも、サロンに毎日いらして頂けるとストレス緩和にもなります。
結果２.５キロ体重ダウン
むくみが解消され、全身スッキリとされました。
更に、1日休み捕食期にいつも通りの施術を全身されました。まだその後は経過観察中です。
ファスティングはダイエットのスタート地点痩せやすいベースを作ります。
胃は伸び縮みを凄くするので、胃が小さくなりダイエットを継続しやすくなりまし、体がとても軽くなるので、やる気スイッチも入ります。
料金
酵素ドリンク 2本 13,200円
ファスティング中コース 8,000円×3日
捕食期中のコースは含んでいませんが、出来たら全身経絡オイルマッサージやボディハイフをお受け頂くとと尚効果的です。
夏の終わりに、夏太りをリセットするのにおすすめです。また、痩せている方でも、胃腸を休めるだけのプチファスティングで不調が解消されることも。興味のある方は是非お問合せ下さい。